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改善频繁夜醒,持续1周的纪录,试着把尝试自己入睡的机会留给宝宝

发布时间:2019-06-11 02:33 来源:sbyx.86sbw.com 点击:0
改善频繁夜醒的记录 主要睡眠问题:● 白天小睡依赖奶睡,难接觉;● 频繁夜醒; 首先说一说频繁夜醒吧~ 睡眠引导前 从出生到8个月,我的娃一直是那种吃饱了奶就睡的类型,非要吃到过瘾才睡,吃完了还要含着奶头,等到睡着才被我偷偷抽掉,不能被发现,如果被他发现了

改善频繁夜醒的记录

主要睡眠问题:● 白天小睡依赖奶睡,难接觉;● 频繁夜醒;
首先说一说频繁夜醒吧~
睡眠引导前
从出生到8个月,我的娃一直是那种吃饱了奶就睡的类型,非要吃到过瘾才睡,吃完了还要含着奶头,等到睡着才被我偷偷抽掉,不能被发现,如果被他发现了他就闹起来,只好重新塞奶……
夜间平均2-3小时一醒。偶尔运气好的话能拍拍再睡,多数情况下要奶睡。
前段时间几天出门在外,夜里醒来为了不吵到别人也一直让他吃奶吃到睡着为止。从那一次开始小N的夜间睡眠开始恶化了,频繁夜醒比较严重,一夜醒4-6次:
● 晚上7:30吃奶入睡● 8:00-9:00第1、2次夜醒;● 11:00附近第3次夜醒● 凌晨1:00第4次夜醒;● 此后几乎两小时一醒;

● 6:40起床。

改善频繁夜醒,持续1周的纪录,试着把尝试自己入睡的机会留给宝宝

睡眠引导后
● 傍晚7:10回床,吃奶后能自己翻翻入睡;● 晚上11:30前醒了基本能自己睡回去;● 凌晨1:00-3:00夜奶一次● 5:30附近醒来,给奶后拉好窗帘一般能继续睡● 6:40起床

奶睡在之前是属于能被我们接受的,但是到了无奶不睡的地步就让我特别抓狂;夜醒次数一直都挺多,有时不知道宝宝为什么哭,哭了哄不住了就给奶。于是奶睡和频繁夜醒就成了恶性循环。

这样一夜下来,大人的休息很受影响,虽然之前一直有想要帮小N睡眠引导,但是因为觉得孩子还小,奶睡还很方便,再说家人也并不支持,一直没有全面实施,这一次深受其害的我不得不下定决心做睡眠引导。

需要提到的一点就是:小家伙在6个月的时候曾经尝试过夜里吃奶后翻翻入睡——傍晚小N吃过奶,趁他还没睡着就放床,给个小玩具,哼个小曲子,拍拍他屁股,他会自己睡着。这种佳境持续了2个月。
接下来的一个月就不行了,从某次外出开始,傍晚小N一定要吃着奶才愿意睡,早一点放下来他就闹得不行,于是重新抱起给奶。这让我感到很困惑:明明以前傍晚可以自己入睡的怎么后来不行了呢?于是我重新琢磨了一下,会不会是傍晚入睡时间太晚了?

于是从某一天晚上开始我试着把入睡时间从晚上8:00调整到晚上7:00,果然,小家伙吃过奶后还醒着,于是我拍拍他,哼哼曲子,他就自己睡着了!原来小N不肯尝试自己入睡是因为我这两个月入睡时间太晚了!他都已经困得不行了,哪儿还有精力自己尝试入睡呢?

发现这一点后,我毫不犹豫将小N晚上入睡的时间重新调整到傍晚7:00。

为了睡眠引导能够顺利进行,我特意提前几天回顾了小土睡眠的视频,小土有一个观点让我很受启发:要让孩子有自主入睡的意愿,让宝宝知道其实自己也可以睡过去,对于大月龄宝宝应该少干预,尽量装睡,给孩子自己尝试的机会。这一点我后来验证过,确实是很重要的。

以下是睡眠引导期间的夜醒记录:
● 前一天晚上:(9月2日,当晚记不详,就当作是参考吧):
● 傍晚7:10吃奶后翻翻入睡,妈妈离开房间;● 晚上10:30前哼唧过一次,没干预,自己睡过去了;● 晚上10:30第一次夜醒;● 凌晨2:30第二次夜醒;● 凌晨5:30第三次夜醒。
第一天晚上:(9月3日)
● 傍晚7:10吃奶后翻翻入睡,妈妈离房间;● 晚上9:00哼唧一会儿后居然自己睡过去了;● 晚上10:30醒了,开始哭闹,差不多哭了10分钟,我躺在他旁边装睡。考虑到小N当时感冒还没有完全痊愈,于是我就给奶了;● 凌晨2:00第一次夜奶;● 凌晨4:00第二次夜奶;● 凌晨5:30第三次喂奶(这个算是晨奶吧)。

一共夜奶4次;虽然次数还是挺多的,但是这两天的表现给我很大的信心。

[小土注:睡眠引导最好能够避开生病期间,这样比较容易排查宝宝哭闹的原因]

第一次听到小N开始哭,小婴儿夜醒一般是那种试探性的哭声,我没有像以前那样冲进去抱起他安抚,而是在躲在门边观察,看看他能不能自己睡过去。其实第一次听他哭了却没进去抱起他,觉得心里既紧张又煎熬,看到他边哭边爬,哼唧一会儿后居然自己睡过去了!

看来10:30这一关比较难,必须专门攻克。
第二天晚上:(9月4日)

● 傍晚7:09吃奶,7:22睡着;

● 晚上10:00哼哼唧唧,自己睡过去了。● 凌晨1:05第一次夜醒,喂奶;● 凌晨3:20第二次醒来,哼唧一会儿自己睡过去;● 早晨6:00醒来喂奶。
这一夜共计才夜奶一次,质的飞跃啊啊啊......

而且凌晨1:05小N醒来的时候本来没哭,但是我当时也醒了坐起来,他看到妈妈都坐起来了,于是毫不犹豫地要我抱他起来吃neinei......

[小土注:尤其夜里,不要太紧张,宝宝睡觉动静大,有时侯不一定是真醒,但是大人跟着起来,反而可能宝宝就彻底醒了。]

第三天晚上:(9月5日)
● 傍晚7:15吃奶后入睡;● 晚上10:45第一次夜醒,哭闹到11:45才给奶;● 凌晨4:00第二次夜醒,喂奶;
本夜共计夜奶2次……(战绩算是很不错了)

10:45醒来那会儿,我先是装睡了20分钟,小N还是哭,囧......接着我尝试拍睡,大约拍到11:40,他还在哭......

[小土注:一般来说时间太长,可以开灯唤醒,暂停检查一下,有时侯这个点的醒类似于轻微夜惊,不容易自己平复,唤醒之后反而比较容易止哭重新入睡]

我一边拍一边回应他:宝宝是大宝宝了,要学会自己睡了,妈妈不能总是让你吃夜奶了……而最后还是考虑到小N的感冒给了奶......

9月6日-9月8日无记录
第七天晚上:(9月9日)
● 傍晚7:15吃奶后入睡;● 凌晨3:30第一次夜醒。奶涨得厉害,喂奶;

● 凌晨6:20第二次醒来,喂奶后起床。

本夜共计夜奶1次......(又是质的飞跃啊有木有!)
第八天晚上:(9月10日)
● 傍晚7:10吃奶后入睡;● 凌晨3:10第一次夜醒,喂奶。● 凌晨6:20第二次醒,喂奶后起床

改善频繁夜醒,持续1周的纪录,试着把尝试自己入睡的机会留给宝宝

之后两个星期内,小N试过3-4次是在10:30-12:00夜醒的,都是我先装睡,装睡二十分钟后他还在各种哭闹、翻滚,我就摁住拍睡,但是拍睡基本没有成功的,因为哭得太厉害了,所以我直接边拍边跟小N说话,告诉小N要自己睡之类的,也是为了延迟喂奶的时间,几乎每次都花费差不多45分钟到1个小时.......

而且有一个很明显的现象就是:每一次前天延迟了喂奶,第二天的夜醒时间就会有所推后——两三个星期下来,原本在11:00的夜醒几乎能跳过去了,第二次夜醒延后到凌晨2:00左右。

其实想要改善频繁夜醒真的要做好听孩子哭的准备,因为改变不是一下子能被人接受的,何况是个小婴儿,有时听到孩子哭得厉害,我的心也特别纠结、特别烦,挫折感满满,不知道熬到什么时候才好,为了拖延时间,只好装睡,装睡失败后就一直跟他说话。

为了不影响宝爸白天工作,夜间我自己来应付,还好小N不是整夜哭那种,否则估计我也会崩溃;我家小N真的很能哭,我只好计算着时间,觉得让他尝试得差不多了我就抱起来喂奶,一般他吃过奶都会很快睡过去。

现在差不多一个多月过去,小N晚上的睡眠逐渐稳定下来,小N睡着后我终于不用提心吊胆了。

以前自己总是很害怕,娃会不会下一分钟就哭起来,一听到隔壁有点小孩的哭声我的心就好像被揪住似的,总是在怀疑是不是小N在哭啊......现在觉得睡眠引导那两个星期的煎熬也算是值了!

那几天自己好像个神经质似的,老是在猜宝宝什么时候会醒,紧张到自己都失眠。

现在想想自己有点傻瓜,呵呵呵......
关于夜奶
对于夜奶,我还没有下定决心要完全断掉,夜奶一次在我看来是可以被接受的,是符合我自己的期待的,所以凌晨2:00小N醒来要吃我还是会喂,就相当于一个缓冲期吧!
总结
● 1、一定要把尝试自己入睡的机会留给宝宝!我觉得装睡真的是个比较好的办法,我家宝宝就是,没有人在关注他的话,他可能哼唧一下就睡过去了,可是我以前一直以为宝宝哭了就应该干预,所以他每一次哭闹我都赶过来,所以他才一直依赖大人的安抚。
● 2、把握睡眠时机会事半功倍!睡眠引导前那段时间,我特意让宝宝晚上熬到8:00才睡,然而早上还是6点半就醒了不愿意再睡了,倒不如让他早一点睡,入睡时间提前到7:00后,哄睡的局面就大有改善了。(这一点要根据自己家宝宝的作息习惯,我们家午觉2:00醒来后一般已经不睡黄昏觉了,所以晚上困得快睡得早)。
● 3、小N在6个月的时候睡前我会拍他屁股,给他哼摇篮曲,现在我去掉这俩环节,也是为了减少对宝宝自己入睡的干预,但是我会在他旁边陪伴他,直到他睡着为止。
● 4、逐渐延长夜醒后到喂奶的时间,比如第一天等10分钟再喂,第二天等20分钟再喂,以此类推。夜醒后实在是哄不下去了可以给奶,其实那也没什么。
● 5、多和宝宝沟通也是很重要的,也许某一天宝宝会明白妈妈的用意。
● 6、白天多陪伴宝宝玩耍,多放点消耗体力,别一直抱着。
● 7、夜间睡眠尽量避免太多光线,拉好窗帘遮光布宝宝会睡得更深。
● 8、坚持再坚持!
相关专题: 宝宝生活护理

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